TALLER DE RESPIRACIONES 3: RESPIRACIÓN ABDOMINAL O "BARRIGA DE GLOBO"

La respiración abdominal se llama así porque consiste en llevar el aire al abdomen, como llenando un globo grande, lo mantenemos unos segundos y los soltamos muy despacio por la boca mientras sentimos como el globo se vacía.
Esta respiración es fantástica para cualquier momento en el que sintamos que nuestra mente está muy agitada o el cuerpo esté inquieto, para el estrés y la ansiedad... Nos ayuda a parar, devolviéndonos al momento presente, AQUÍ Y AHORA.

En el siguiente vídeo está muy bien explicado. Nos sentamos cómodamente y las manos se pueden poner sobre las piernas, como sugiere la niña, o mejor poner las manos en la barriga, para sentir ese globo que se forma dentro.

Que no se nos olvide: "Para calmar cuerpo y mente, respira profundamente".