TALLER DE YOGA Y RESPIRACIÓN: SALUDO A LA LUNA

Hoy vamos a aprender el saludo a la luna. Al igual que el saludo al sol, es una agrupación de asanas (posturas). A partir de la luna conoceremos una canción y haremos un mandala.

Vamos a comenzar con una música agradable. La luna está cansada de que siempre se la use para contar cosas tristes. Ahora desea que le hablen de temas alegres:

Aprendemos el saludo a la luna con las vacas OmmMoo:

Practicamos la respiración yóguica o completa: 

Esta forma de respirar nos ayuda a calmarnos cuando estamos tristes o agitados. Nos mantiene en el presente y con ella podemos conectar cuerpo, mente y emociones.

Se trata de inhalar aire por la nariz y llevarlo primero a la barriga (hinchándola), luego hinchar el pecho y por último sentir como llega al corazón y las clavículas (que se levantan). Después se suelta el aire por la nariz muy despacio.

Y para terminar haremos un mandalas sobre la luna. Aquí os dejo un ejemplo. Vosotros podéis hacerlo como más os guste.

Para la familia (si queréis saber más sobre mandalas).